寶可夢也可以培養正念？

最近掀起寶可夢Pokemon Go熱潮，有一群人一旦下載APP，手機就放不下來了；另一群人，搖頭冷眼看著這些所謂的「殭屍」，深信大家很快就會看清寶可夢是危害社會的壞東西。雖然我不是寶可夢迷，也不曾下載這個APP，但是我認為Pokemon Go並沒有大家想像那麼糟糕。它除了把宅男宅女帶出戶外，也可能是練習正念的好工具。

其實，寶可夢真的可以協助我們培養正念。它帶著我們去發現過去被忽略的小事物。有些人因為玩起遊戲，才赫然發現自己家附近有一座這麼漂亮的公園。為了抓寶貝，大家對環境提高了警覺。用一種不同於以往的眼光來看待自己平常走過的路。跟正念靜坐一樣，寶可夢鼓勵玩家增加對周遭的覺察，留意差身而過的小細節。利用不同的角度，不同的態度來看待這個世界。

寶可夢也帶給很多人一種新的生活目標。有人每日重複過著行屍走肉的生活，自動化地完成所設定的工作，卻不曾停下來檢視及調整自己。寶可夢剛好讓玩家暫時打破自動化的循環，帶來生活新的重心，也許就會提醒自己可以慢下來，為自己找尋每個當下的一個小目標。

儘管如此，過度著迷也不是一件好事。當寶可夢帶來的是抓不到寶貝的焦慮，或是因為不留神而導致的交通事故，這就只是代表我們錯用了一個原本可以帶來歡樂的手機遊戲。遊戲本身只是一個工具，善用它，可以帶給自己無數驚喜及難得的放鬆；錯用它就只會帶來身體的不適，人際關係的疏遠或甚至令人懊悔的悲劇。

寶可夢到底好不好？它的確是一個非常有趣的遊戲。建議玩家可以帶著輕鬆好奇地心態，利用寶可夢來提醒自己可以放下手邊工作，看看外頭的世界。但是，除了專注於寶貝的出現，也要留意自己的心情會如何被寶可夢影響，也隨時察覺自己的身體（是否用眼過度，維持太久的姿勢等）以及花在遊戲上的時間。遊戲本身沒有好壞，靠的是玩家的智慧。

說穿了，沒有寶可夢，沒有手機，帶著這種的正念態度走出戶外，我們還是可以察覺及欣賞到很多真實世界的寶貝。玩夠了，記得放下手機，看一下窗外迷人的景色吧！