痘痘常是很多青少年（還有一部分的成年人）的一大困擾！唯有從根本調適體質、飲食、作息，才能夠真正治癒惱人的青春痘。然而，平日皮膚保養還是很重要。與其花大筆錢在昂貴、可能含有多種天加物的化妝品上，不如動手製作一些無毒滋養的保養品。
天然清爽調理液
經常出現痤瘡困擾的人，切記不能夠過度洗刷肌膚。這會破壞天然油脂保護層，皮膚反而更紅更痛。在這介紹的天然調理液成分單純不複雜，只需一些容易取得的材料就能製作完成。
蘋果醋的醋酸可以輕柔去角質，清除堵住毛孔的油脂，減少細菌的增長。綠茶則被證實可以有效控油，裡頭的單寧酸還有收斂消腫的效果。茶樹精油一直被公認有著抗菌抗發炎的效果。《澳洲醫學期刊》的一項研究還發現它與皮膚科常用的過氧化苯（Benzoyl peroxide）效果一樣，且副作用較少。
材料：
- 25cc 有機蘋果醋
- 150cc 綠茶
- 5cc 茶樹精油（約一小茶匙）
製作方式：
- 將3個綠茶包浸泡在150cc熱水並靜置20分鐘。
- 茶水倒入乾淨玻璃瓶，加入蘋果醋及精油，放置冰箱冷藏備用。
- 調理液約耐一週。使用前搖一搖確保成分混合均勻。
使用方式：
- 第一次使用前，先擦拭在頸部，確保沒有過敏或其它不良反應。
- 早晚清洗臉部後，利用棉片將調理液溫和地塗抹在臉上。
- 待風乾後再使用潤膚霜（或椰子油！）。
- 早晚各一次，連續使用2週，效果最為明顯。
- 日後可以每週使用3-4次。
蜂蜜優格面膜
市售面膜往往含有多種人工添加物、香精、化學物品等。不妨可以動手做個安全有效的面膜，而且只需兩種材料！
優格所含的益生菌可以改善臉部菌叢、減少青春痘。優格裡的乳酸、天然有機酸，可以溫和加速去角質。蜂蜜含天然抗菌成分，除了可以減少病菌，還可以滋潤滋養肌膚。
材料：
- 6大匙全脂優格
- 6大匙有機蜂蜜
製作方式：
- 將材料攪拌均勻放入冰箱備用。記得將優格有效期限記下來。
使用方式：
- 使用前，將約2大匙取出。
- 臉部清洗、擦乾後，均勻塗抹在臉上。
- 靜置10分鐘再沖洗乾淨。
- 每週使用2-3次。
椰子油
椰子油最近大受歡迎。椰子油含有多種中鏈脂肪酸，其中的月桂酸（Lauric acid）被證實可以抑制細菌、病毒、黴菌的增生。對於造成青春痘的痤瘡桿菌（Propionibacterium acnes）也有很好的殺菌功效。除此之外，它可以保濕、加速傷口癒合、抗氧化、抗發炎。
使用方式：
- 將一點椰子油放在手掌心，溫熱後，薄薄塗抹在臉上。
- 只要使用一點點就好。椰子油是冬天乾燥天氣非常好的全身保濕產品！
- 臉部容易出油者可能不太適合，可以選擇較不油膩的葵花籽油。
參考文獻：
- Mahmood, T., N. Akhtar, and C. Moldovan. “A comparison of the effects of topical green tea and lotus on facial sebum control in healthy humans." Hippokratia 17.1 (2013): 64.
- Bassett, I. B., D. L. Pannowitz, and R. S. Barnetson. “A comparative study of tea-tree oil versus benzoylperoxide in the treatment of acne." The Medical Journal of Australia 153.8 (1990): 455-458.
- Nakatsuji, Teruaki, et al. “Antimicrobial property of lauric acid against Propionibacterium acnes: its therapeutic potential for inflammatory acne vulgaris." Journal of investigative dermatology 129.10 (2009): 2480-2488.
- Dog, Tieraona Low. Healthy at Home: Get Well and Stay Well without Prescriptions. Washington, D.C.: National Geographic, 2014. Print.
整合醫學 顏佐樺醫師 Dr F Heals 