身體在飽足的時候會出現一些訊息，提醒我們可以停止進食。如果我們忽略了這些訊息，就有可能會導致吃太撐、吃超出身體 … 繼續閱讀 察覺味覺滿足感：培養內在美食家

身體在飽足的時候會出現一些訊息，提醒我們可以停止進食。如果我們忽略了這些訊息，就有可能會導致吃太撐、吃超出身體 … 繼續閱讀 察覺腹部飽足感：是什麼讓你認為自己吃夠了？

生活充滿了很多誘發因子，讓我們在不是飢餓的時候吃下東西。生理飢餓感覺是一個身體的訊息。（可以參考這一篇，練習察 … 繼續閱讀 察覺非生理性飢餓：是什麼讓我們在不餓的時候吃下東西？

隨著血糖下降，生理飢餓感就會逐漸出現。這些訊息意味著身體需要更多來自食物的能量，提醒我們該進食了。每個人飢餓感 … 繼續閱讀 生理飢餓感練習：是什麼讓你吃下第一口食物？

我們大部分人因過去的習慣，經常盲目而非正念的進食。 你可以嘗試回想上一餐吃了哪些東西。還記得吃些什麼嗎？味道如 … 繼續閱讀 正念葡萄乾練習：放慢速度、充分經驗飲食過程

睪固酮是最主要的男性荷爾蒙。健康睪固酮指數很重要，它除了確保男性正常性功能，也對於維護肌肉量及骨骼密度扮演著不 … 繼續閱讀 想要重返昔日男子氣概？6點教您如何維護健康男性荷爾蒙。

甲狀腺荷爾蒙管控著我們全身的代謝功能，有人把它稱為「賀爾蒙之母」。影響甲狀腺功能的因素很多，包含飲食、運動、壓 … 繼續閱讀 維持健康甲狀腺功能的5大營養素

打從出生那天開始，我們的腸道就會佈滿著共生菌叢。嬰兒會由產道及母乳獲得這些益生菌種，而長大以後，我們則可以從發 … 繼續閱讀 聰明補充益生菌，維持健康腸菌叢。

為什麼大家這麼風靡椰子油？ 椰子油主要由飽和脂肪酸組成，化學性質上相對穩定，是耐得住高溫烹煮的油品。相對於其他 … 繼續閱讀 椰子油是好油還是壞油？到底能不能吃？

大人小孩偶爾都會被癢癢所困擾。無論是蚊蟲叮咬、濕疹、尿布疹、青春痘或其他皮膚疹，癢的感覺幾乎會令人發狂。其實， … 繼續閱讀 燕麥可以止癢？不要再小看這個神奇穀物了！