維生素D是皮膚經紫外線照射後產生，因此是身體自己就可以合成的維生素。然而，根據衛生署國民健康營養的統計發現，台 … 繼續閱讀 健康陽光荷爾蒙：認識維生素D

我們在學習並練習正念飲食後，與食物的關係開始產生一些變化。飲食障礙或有體重相關困擾的人，經常與食物產生焦慮掙扎 … 繼續閱讀 個人價值的圓圈圈：找到健康的平衡生活方式。

很多人知道要補鈣，但是卻忽略了它的好姊妹「鎂」。台灣營養調查發現近乎8成的國人，每日鎂攝取未達建議量。這個現象 … 繼續閱讀 當心「鎂」中不足：鎂的5大功用。

  大家對於吃到飽自助餐餐廳的經驗如何？大部分的學員跟我分享，他們每次都會吃到撐飽才回家。回去以後， … 繼續閱讀 吃到飽自助餐練習：合適且滿足的美食饗宴

身體在飽足的時候會出現一些訊息，提醒我們可以停止進食。如果我們忽略了這些訊息，就有可能會導致吃太撐、吃超出身體 … 繼續閱讀 察覺身體飽足感：探索各種食物對身體飢餓飽足的影響

身體在飽足的時候會出現一些訊息，提醒我們可以停止進食。如果我們忽略了這些訊息，就有可能會導致吃太撐、吃超出身體 … 繼續閱讀 察覺味覺滿足感：培養內在美食家

身體在飽足的時候會出現一些訊息，提醒我們可以停止進食。如果我們忽略了這些訊息，就有可能會導致吃太撐、吃超出身體 … 繼續閱讀 察覺腹部飽足感：是什麼讓你認為自己吃夠了？

生活充滿了很多誘發因子，讓我們在不是飢餓的時候吃下東西。生理飢餓感覺是一個身體的訊息。（可以參考這一篇，練習察 … 繼續閱讀 察覺非生理性飢餓：是什麼讓我們在不餓的時候吃下東西？

隨著血糖下降，生理飢餓感就會逐漸出現。這些訊息意味著身體需要更多來自食物的能量，提醒我們該進食了。每個人飢餓感 … 繼續閱讀 生理飢餓感練習：是什麼讓你吃下第一口食物？

我們大部分人因過去的習慣，經常盲目而非正念的進食。 你可以嘗試回想上一餐吃了哪些東西。還記得吃些什麼嗎？味道如 … 繼續閱讀 正念葡萄乾練習：放慢速度、充分經驗飲食過程